Voc\u00ea \u00e9 uma pessoa insegura? Se sim, n\u00e3o se preocupe, a inseguran\u00e7a \u00e9 parte da vida de muitos indiv\u00edduos, visto que a falta de autoconfian\u00e7a \u00e9 um problema muito antigo. Felizmente, para problemas antigos, tamb\u00e9m podemos encontrar solu\u00e7\u00f5es antigas. Para o tratamento das condi\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas, o que inclui a inseguran\u00e7a, pode-se usar o estoicismo, que foi transformado na Terapia Comportamental Cognitiva (TCC).<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o livro “The Daily Stoic” (“O di\u00e1rio estoico”), n\u00e3o s\u00e3o os eventos que perturbam as pessoas, mas sim os seus julgamentos sobre elas. E, esta \u00e9 a ideia principal da TCC, que baseia-se no princ\u00edpio de que os pensamentos influenciam sentimentos, os sentimentos influenciam as a\u00e7\u00f5es e as a\u00e7\u00f5es influenciam as circunst\u00e2ncias da vida.<\/strong> Em outras palavras, podemos dizer que as situa\u00e7\u00f5es n\u00e3o nos fazem sentir de certas formas, mas sim as interpreta\u00e7\u00f5es do que as pessoas dizem ou fazem que nos influencia.<\/p>\n\n\n\n Assim, os estoicos acreditam que precisamos questionar as cren\u00e7as irracionais ou in\u00fateis para que realmente possamos ver o mundo e a n\u00f3s mesmos, sem distor\u00e7\u00e3o. Mas, tirar esses pensamentos da sua cabe\u00e7a n\u00e3o significa realmente que sua cabe\u00e7a ser\u00e1 inundada de pensamentos positivos. O que queremos, na verdade, \u00e9 a racionalidade, para que voc\u00ea possa se tornar uma pessoa confiante. Confira abaixo algumas dicas.<\/p>\n\n\n\n Como mencionado, muitas vezes sofremos com a inseguran\u00e7a porque temos pensamentos distorcidos e irreais. Por exemplo: “Eu sou um fracasso”. Bom, identifique esse tipo de pensamento e, ent\u00e3o, o desafie. Para todo pensamento irracional, ofere\u00e7a uma resposta racional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Assim, caso voc\u00ea se sinta um fracasso porque n\u00e3o conseguiu completar uma tarefa, diga para si mesmo: “Eu j\u00e1 completei outras tarefas, n\u00e3o \u00e9 justo dizer que sou um fracasso.” Ou seja, corrija esses pensamentos.<\/p>\n\n\n\n Caso voc\u00ea se sinta inseguro constantemente, isso significa que n\u00e3o \u00e9 apenas uma situa\u00e7\u00e3o isolada, mas sim que voc\u00ea possui certas cren\u00e7as essenciais sobre si pr\u00f3prio, que s\u00e3o negativas. No fundo, \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea acredite que \u00e9 um perdedor, um fracasso, etc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Identifique essas suas cren\u00e7as fundamentais e, ent\u00e3o, as desafie. Isso pode ser algo muito dif\u00edcil, mas necess\u00e1rio. Fa\u00e7a uma lista mostrando todos os motivos que contradizem esta caracter\u00edstica que, no fundo, voc\u00ea afirma ter.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea tem um ritual de confian\u00e7a? N\u00e3o? Bom, agora \u00e9 o momento para criar um. De acordo com os estoicos, \u00e9 necess\u00e1rio que voc\u00ea tenha um tempo reservado todos os dias, para que analise cada dia e reflita. Voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7ou testando as suas cren\u00e7as essenciais, desafiando-as. Por\u00e9m, \u00e9 preciso manter isso diariamente, para que voc\u00ea possa lembrar-se todos os dias que, na verdade, essas cren\u00e7as s\u00e3o mentiras.<\/p>\n\n\n\n Todos os dias, dedique um tempo para pensar no que voc\u00ea fez de bom durante o dia. Dessa forma, voc\u00ea conseguir\u00e1 provar a si mesmo o quanto deve ter de confian\u00e7a e o porqu\u00ea voc\u00ea merece acreditar em si mesmo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ainda, \u00e9 preciso que voc\u00ea continue monitorando todos os seus sentimentos negativos em rela\u00e7\u00e3o a si mesmo. Por vezes, n\u00e3o temos o \u00e2nimo de continuar a nos provar o contr\u00e1rio, visto que esse \u00e9 um trabalho muito dif\u00edcil. Por\u00e9m, n\u00e3o podemos deixar a peteca cair, j\u00e1 que percorremos um longo caminho para destruir a inseguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n Por isso, use um Cart\u00e3o de Sugest\u00e3o Cognitiva, com uma resposta pronta para os seus pensamentos negativos. Assim, quando perceber que o seu c\u00e9rebro est\u00e1 tomando a dire\u00e7\u00e3o errada, e que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 disposto a contradiz\u00ea-lo, use o cart\u00e3o. \u00c9 f\u00e1cil, pr\u00e1tico e ir\u00e1 lhe ajudar a sustentar a sua confian\u00e7a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Exemplo de Cart\u00e3o de Sugest\u00e3o Cognitiva: S\u00f3 porque aconteceu ___, n\u00e3o significa que ___.<\/p>\n\n\n\n Sabemos que reprogramar o seu c\u00e9rebro leva muita tempo. Um indiv\u00edduo que sempre se sentiu inseguro n\u00e3o passar\u00e1 a se sentir confiante da noite para o dia. Por\u00e9m, isso \u00e9 poss\u00edvel, seguindo nossas dicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quatro dicas para voc\u00ea aprender a ser uma pessoa mais confiante no dia a dia (escola, trabalho, relacionamento, paquera, etc). <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2611,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-2313","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento-pessoal","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"featured_image_src":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/como-ser-confiante.jpg","author_info":{"display_name":"Emilly Carvalho","author_link":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/author\/emilly\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2313"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2313\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2612,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2313\/revisions\/2612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Identifique e desafie pensamentos distorcidos<\/h2>\n\n\n\n
Teste suas \u201ccren\u00e7as essenciais\u201d<\/h2>\n\n\n\n
Crie o seu pr\u00f3prio ritual de confian\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n
Use um “Cart\u00e3o de Sugest\u00e3o Cognitiva”<\/h2>\n\n\n\n