{"id":2079,"date":"2020-04-30T20:34:12","date_gmt":"2020-04-30T23:34:12","guid":{"rendered":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/?p=2079"},"modified":"2020-04-30T20:34:13","modified_gmt":"2020-04-30T23:34:13","slug":"como-ter-mais-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/desenvolvimento-pessoal\/como-ter-mais-energia\/","title":{"rendered":"Como Ter Mais Energia?"},"content":{"rendered":"\n

O pesquisador da Gallup, Tom Rath, fez uma entrevista com 10.000 pessoas, para pergunt\u00e1-las se elas se sentiam com energia ou n\u00e3o. E, apenas 11% disseram que sentiam que tinham muita energia. Ou seja, grande parte dos entrevistados disseram que n\u00e3o, n\u00e3o se sentiam com energia, e que lutam diariamente para terminarem os seus dias com disposi\u00e7\u00e3o.<\/strong> E, pensando um pouco acerca disso, podemos perceber que, realmente, em muitos dos nossos dias nos sentimos cansados, sem energia e, por isso, lutamos para realizar nossas obriga\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Felizmente, a equipe desse pesquisador recebeu estes resultados e come\u00e7ou a estudar mais sobre, a fim de descobrir o motivo pelo qual ficamos sem energia e por que as energias renov\u00e1veis \u200b\u200bs\u00e3o importantes em praticamente todos os lugares, exceto em nossos pr\u00f3prios corpos. Assim, para descobrir o que torna a nossa carga de energia completa, os pesquisadores entrevistaram os principais cientistas sociais do mundo, conseguindo catalogar 2.600 id\u00e9ias para melhorar o desempenho di\u00e1rio dos indiv\u00edduos. Dessa forma, descobriram tr\u00eas fatores que diferenciam os dias cansativos dos dias produtivos, em que estamos cheios de energia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esses tr\u00eas fatores foram explicados no livro “Are You Fully Charged?: The 3 Keys to Energizing Your Work and Life” (Voc\u00ea est\u00e1 totalmente carregado?: As 3 chaves para energizar seu trabalho e sua vida), de Tom Rath. Sendo assim, tomando essa obra como base, iremos instru\u00ed-lo como ter mais energia e disposi\u00e7\u00e3o o dia todo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Encontre um motivo para ser feliz<\/h2>\n\n\n\n

De acordo com Viktor Frankl, a felicidade n\u00e3o deve ser procurada. Ao contr\u00e1rio disso, ela deve acontecer naturalmente, e, para que isso ocorra, devemos ter um motivo para ser feliz. Se buscamos esse significado em nossa vida, consequentemente encontraremos a felicidade e, portanto, teremos mais energia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As pesquisas mostram que, o que nos faz pessoalmente felizes, \u00e9, comumente, algo ego\u00edsta. Logo, quando buscamos apenas a nossa felicidade, sem pensarmos em beneficiar outras pessoas, encontramos, na verdade, a infelicidade, uma vez que tomamos atitudes ego\u00edstas.<\/p>\n\n\n\n

Se a felicidade n\u00e3o tiver um sentido, um significado, ela n\u00e3o \u00e9 boa para o indiv\u00edduo. Ou seja, a felicidade sem significado \u00e9 o equivalente f\u00edsico de estar estressado. Por isso, ficamos sem energia. De acordo com o livro “Are You Fully Charged?”, um estudo liderado por Barbara Fredrickson, da Universidade da Carolina do Norte, demonstrou que, quando os entrevistados estavam felizes, mas n\u00e3o tinham sentido em suas vidas, eles possu\u00edam um padr\u00e3o gen\u00e9tico relacionado ao estresse que \u00e9 conhecido por ativar uma resposta inflamat\u00f3ria.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por isso, crie o seu significado, o seu motivo para ser feliz. Encontre atividades que lhe d\u00e3o mais satisfa\u00e7\u00e3o, orgulho e felicidade.<\/strong> Ent\u00e3o, passe mais tempo fazendo-as e saiba at\u00e9 mesmo como inseri-las em seu cotidiano e trabalho, para que as horas que voc\u00ea passe trabalhando tenha mais significado.<\/p>\n\n\n\n

Tenha intera\u00e7\u00f5es positivas<\/h2>\n\n\n\n

Quando Tom desenvolveu a sua pesquisa, ele descobriu que as pessoas tinham a tend\u00eancia de subestimarem como as suas intera\u00e7\u00f5es di\u00e1rias lhe faziam sentir. Por\u00e9m, isso \u00e9 um erro, pois, quando os pesquisadores pedem \u00e0s pessoas que lhes contem as experi\u00eancias mais positivas e negativas de suas vidas, elas consistentemente descrevem situa\u00e7\u00f5es em que estavam envolvidas com outras pessoas. Ou seja, quando se envolviam com eventos sociais. Por isso, \u00e9 muito importante investir em intera\u00e7\u00f5es positivas, pois as chances de voc\u00ea se sentir melhor durante o dia se quadruplica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ainda, fa\u00e7a amigos pr\u00f3ximos em seu local de trabalho, pois, de acordo com a pesquisa da Gallup, pessoas que t\u00eam relacionamentos de melhor amigo no trabalho possuem sete vezes mais chances de se envolver em seu trabalho e, consequentemente, terem mais energia. Dessa forma, fa\u00e7a bons amigos, e se certifique de tornar as suas intera\u00e7\u00f5es positivas. Basicamente, 80% das coisas que voc\u00ea diz devem ser positivas.<\/p>\n\n\n\n

Tenha mais sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

Sem d\u00favidas alguma, a sua sa\u00fade influencia na sua disposi\u00e7\u00e3o e energia. Por isso, coma de forma mais equilibrada, exercite-se, durma mais e invista em bons h\u00e1bitos. Ainda, n\u00e3o \u00e9 preciso apenas comer mais, mas tamb\u00e9m ingerir coisas ben\u00e9ficas. De acordo com um estudo hist\u00f3rico da Universidade de Harvard, que acompanhou mais de 100.000 pessoas ao longo de duas d\u00e9cadas, a qualidade do que voc\u00ea come \u00e9 mais importante do que a quantidade. Ou seja, n\u00e3o adianta comer muito, mas apenas ingerir alimentos poucos nutritivos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ademais, atente-se \u00e0 sua alimenta\u00e7\u00e3o, pois ela tamb\u00e9m interfere em seu humor. Alimentos processados e com muito a\u00e7\u00facar aumentam a pregui\u00e7a, enquanto os que possuem a gordura trans tendem a tornar o indiv\u00edduo mais agressivo. Por isso, evite-os.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seguindo as dicas citadas, com certeza voc\u00ea ter\u00e1 mais energia para exercer as suas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aprenda como ter mais energia e motiva\u00e7\u00e3o no trabalho e na vida pessoal atrav\u00e9s de 3 dicas. Ter mais disposi\u00e7\u00e3o e energia no dia a dia n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2538,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-2079","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento-pessoal","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"featured_image_src":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/como-ter-mais-energia.jpg","author_info":{"display_name":"Emilly Carvalho","author_link":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/author\/emilly\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2079"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2539,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079\/revisions\/2539"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}