{"id":2077,"date":"2020-04-29T18:39:47","date_gmt":"2020-04-29T21:39:47","guid":{"rendered":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/?p=2077"},"modified":"2020-04-29T18:39:48","modified_gmt":"2020-04-29T21:39:48","slug":"como-parar-de-perder-tempo-na-internet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/desenvolvimento-pessoal\/como-parar-de-perder-tempo-na-internet\/","title":{"rendered":"Como Parar de Perder Tempo na Internet?"},"content":{"rendered":"\n

Atualmente, todos n\u00f3s perdemos tempo na Internet, que \u00e9 uma das ferramentas mais usadas nesta era moderna. E principalmente, essa perda de tempo d\u00e1-se devido aos dispositivos m\u00f3veis, que est\u00e3o por todos os lugares e nos proporcionam um acesso f\u00e1cil e r\u00e1pido \u00e0 rede. Infelizmente, esse uso excessivo da Internet \u00e9 extremamente prejudicial. Para atestar tal malef\u00edcio, Holly Shakya, da UCSD, e Nicholas Christakis, de Yale, fizeram um estudo com mais de 5200 pessoas. Dessa forma, comprovaram em geral, o uso do Facebook foi associado negativamente ao bem-estar. Ou seja, o uso desta rede social faz mal aos indiv\u00edduos, apesar dela ser utilizada compulsivamente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ainda, mesmo que a Internet fa\u00e7a mal para os adultos, ela \u00e9 ainda mais prejudicial para os mais jovens, que j\u00e1 nasceram e cresceram nesta era digitalizada. De acordo com pesquisas, os adolescentes atuais passam cerca de nove horas por dia olhando para as telas, e, com isso, as taxas de depress\u00e3o e suic\u00eddio, referente \u00e0 esse grupo, dispararam.<\/strong> Por\u00e9m, h\u00e1 pessoas que querem mudar tal cen\u00e1rio. Cal Newport, autor de v\u00e1rios livros, quer iniciar o Minimalismo Digital, para que possamos controlar as tecnologias modernas, ao inv\u00e9s de deix\u00e1-las nos controlar.<\/p>\n\n\n\n

E, as dicas de Cal Newport, referentes a esse Minimalismo Digital, s\u00e3o essenciais para que possamos aprender como podemos parar de perder tempo na Internet. Esse autor de best-sellers, que tamb\u00e9m \u00e9 um professor de ci\u00eancia da computa\u00e7\u00e3o em Georgetown, tem v\u00e1rias dicas para n\u00f3s. Confira-as.<\/p>\n\n\n\n

Como diminuir o v\u00edcio na Internet?<\/h2>\n\n\n\n

Pausa de 30 dias de Declutter Digital<\/h3>\n\n\n\n

O primeiro passo para diminuir esse v\u00edcio da Internet \u00e9 fazer uma pausa de 30 dias de tecnologias opcionais.<\/strong> E, apesar de parecer absurdo, isso \u00e9 sim poss\u00edvel e pode proporcionar muitos benef\u00edcios. Nesse per\u00edodo, voc\u00ea pode aprender sobre coisas que lhe proporcionam alegrias e que n\u00e3o envolvem a Internet. Por exemplo, um esporte, livro, artesanato, etc.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 preciso eliminar as tecnologias que utilizam a Internet e que voc\u00ea realmente necessita, como o celular. Por\u00e9m, se comprometa a us\u00e1-lo, durante estes 30 dias, apenas para fins realmente necess\u00e1rios, como trabalho. Ap\u00f3s o final destes 30 dias, voc\u00ea poder\u00e1 reintroduzir apenas as tecnologias que lhe fazem bem, e na medida correta. E, isso n\u00e3o \u00e9 apenas uma teoria, Cal realmente a testou, juntamente com outras 1600 pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Antes de come\u00e7ar este processo, defina quais s\u00e3o as suas tecnologias opcionais. Ou seja, aquelas que voc\u00ea usa apenas para passar o tempo. Ou seja, n\u00e3o significa que voc\u00ea n\u00e3o deve mais usar o seu e-mail de trabalho, mas sim excluir o Instagram, Twitter e semelhantes por esse curto per\u00edodo de tempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vincule o seu detox com lazer de alta qualidade<\/h3>\n\n\n\n

O objetivo desses 30 dias de detox n\u00e3o \u00e9 o sofrimento, mas sim uma descoberta de si mesmo e de suas prioridades. Quebre os seus h\u00e1bitos e comece a substituir o tempo que antes era gasto com a Internet, com lazer de alta qualidade. Ou seja, dedique-se a uma atividade que realmente gosta, como ler, pintar, jardinagem, dentre outras.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, defina metas durante esse m\u00eas de detox para que voc\u00ea n\u00e3o fique ansioso. Por exemplo, at\u00e9 o dia 10, voc\u00ea ir\u00e1 aprender a tocar uma m\u00fasica no viol\u00e3o. E, at\u00e9 o dia 15, ir\u00e1 ler dois livros.<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a o gerenciamento de tecnologias<\/h3>\n\n\n\n

Para tal ponto, Cal nos sugere de espelharmos no povo Amish, que realiza um verdadeiro gerenciamento de tecnologias. Os Amish possuem eletricidade, mas de forma moderada. Ainda, n\u00e3o t\u00eam celulares, mas possuem acesso a um telefone p\u00fablico. Ou seja, eles levam em considera\u00e7\u00e3o os seus valores, que s\u00e3o essenciais, e depois introduzem tecnologias em suas vidas que realmente s\u00e3o necess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Logo, depois dos trinta dias, espelhe-se nos Amish e fa\u00e7a esse gerenciamento. Quais tecnologias lhe fazem bem? Elas trazem mais vantagens ou desvantagens?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Invista no “N\u00e3o Pertube”<\/h3>\n\n\n\n

Todos os smartphones atuais, e outros aparelhos, possuem a fun\u00e7\u00e3o de “N\u00e3o pertube”<\/strong>. Essa fun\u00e7\u00e3o faz com que as notifica\u00e7\u00f5es, de mensagens, liga\u00e7\u00f5es, aplicativos, emails, etc, cheguem apenas no hor\u00e1rio determinado. Por isso, invista nessa fun\u00e7\u00e3o, para que voc\u00ea possa ter um equil\u00edbrio no uso da Internet. Determine per\u00edodos para que possa usar os aparelhos e, tamb\u00e9m, respeite a fun\u00e7\u00e3o “N\u00e3o pertube”.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Coloque todas estas dicas em pr\u00e1tica e consiga, finalmente, se desintoxicar da Internet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Listamos 4 dicas\/estrat\u00e9gias para voc\u00ea parar de perder tempo na internet. Elas te ajudar\u00e3o a se desintoxicar da internet e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2535,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-2077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento-pessoal","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"featured_image_src":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/como-parar-de-perder-tempo-na-internet.jpg","author_info":{"display_name":"Emilly Carvalho","author_link":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/author\/emilly\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2077"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2497,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2077\/revisions\/2497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rachacuca.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}