Vitaminas e Sais Minerais - I

Participa da formação de material genético nas células, essencial à formação de novas células, como hemácias e leucócitos.

Tomate, laranja, acerola, limão e goiaba são ricos em:

Os vegetarianos precisam de suplementação da vitamina:

Esta vitamina é fundamental no fortalecimento dos ossos e dentes e ajuda na coagulação do sangue. Sintetizada pelo próprio organismo, mas que depende do sol para se tornar vitamina:

A cenoura é rica em betacaroteno, substância a partir da qual o organismo produz retinol, é importante no crescimento, pois forma ossos e dentes, melhora a pele e o cabelo, protege os aparelhos respiratório, digestivo e urinário e também é importante para a visão. A questão se refere a vitamina:

As verduras e legumes são ricos em:

Formam e mantêm ossos e dentes.

Participam das contrações musculares:

Quem pratica esporte já ouviu dizer que comer banana evita cãibras. A verdade é que a banana é muito rica em:

Auxilia na cicatrização, conserva a pele e o cabelo, e controla as atividades de várias enzimas.

Diminui os riscos de alguns tipos de câncer e protege as células dos danos causados por substâncias oxidantes.

Para que haja melhor aproveitamento do ferro, é necessário ingeri-lo com alimentos ricos em vitamina:

As vitaminas são classificadas em:

Complete: Os ossos são os principais afetados pela deficiência de vitamina ___, causando raquitismo, tanto em crianças como em adultos.

Atua no processo de coagulação sanguínea. A deficiência desta vitamina causa sangramento.

Participa da produção e manutenção do colágeno, aumenta a absorção de ferro, protege os constituintes do sangue contra a oxidação, acentua a resposta imunológica e ajuda na cicatrização.

É importante no metabolismo de proteínas, produção de hormônios e atua no crescimento.

Participa da síntese de lipídios e produção de hormônios.

Atua na osmoregulação, difusão dos impulsos nervosos e auxílio no processo de contração muscular.

Também participa da osmoregulação, está presente na conformação dos fosfolipídios da membrana plasmática, participa da transmissão dos impulsos nervosos, e também influencia a contração muscular. Fonte: frutas, verduras e legumes.